[...] i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze? odpowie ktos ? Ale skoro jesteś w stanie dołożyć kilka powtórzeń to nie możesz zrobić tyle samo powtórzeń co trening wcześniej ale dołożyć choćby 1kg do sztangi ?
Właśnie ten spadek ciągle wydaje mi się za wolny... Chciałbym dojść do spadku wagi 1kg/tydzien. Wiem, że to prawie nieosiągalne żeby tyle tłuszczu spadało w tak krótkim czasie, ale chciałbym tą redukcję trochę przyspieszyć. Ok, spróbuję ograniczać powtórzenia w seriach do 10 (nie licząc nóg- nie chcę wzrostu masy mięśniowej, bo obwód ma spadać, a [...]
71 dzień bilansu dodatniego Waga dzisiaj na czczo 92.1kg Tydzień temu ucięte cardio do 15 minut dziennie w DT, kcal podbite w DNT o 80WW, w DNT o 20WW. Nic to nie dało jak spalałem wszystko co jadłem tak dalej się to utrzymuje. Waga nie rośnie nic a nic.. Miałem ostatnio kilka razy większe wzdęcia dorzuciłem gasex himalaya 3tab/ed i problem [...]
[...] swięta gdzie w Wigilie niczego sobie nie odmawiałem, w tym również słodkiego. Nastepnego dnia dieta już normalnie tylko 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie dokładane i wyższe zakresy. Takie doładowanie sie przydało. Odnośnie obostrzeń, ćwiczyć mam gdzie także żaden [...]
[...] W tygodniu 2x jednostka 1 i 1x jednostka druga. Program jędrne ręce i nogi mogę Wam przedstawić w formie JPG. Generalnie opiera się na ćwiczeniu z małymi hantelkami (u mnie 1kg) 4 serie po 20 powtórzeń. Co do biegania i marszobiegów to trzymam się widełek tętna 15 lub 20 minut w mojej strefie tętna III 55 lub 60 minut w mojej strefie tętna II Ma [...]
/SFD/2018/7/30/cae6971ae0ca4f45a3edd5057688a216.jpg TRENING GÓRA - TYDZIEŃ 5 Wszystko fajnie weszło :) Wiosłowanie hantlami +1kg, w row renegate jak zawsze pot się lał - nawet nie próbowałam nic cięższego brać, wyciskanie sztangi zaczyna mi się podobać :-D - pracuje nad techniką, szczególnie żeby łokci nie zniszczyć i barków. I zrobiłam moją [...]
[...] mam spokojnie, do tego na szafce jeszcze stoi 4,5kg owsianych ;d W zeszłym tygodniu z wyjątkiem poniedziałku cały czas czysto, w sobotę i niedzielę tłuste mięcho(szynka 1kg i łopatka 0,5kg) + ryż 220gr do tego warzywa. tak dwa dni poleciałem. Micha na dzisiaj: Płatki owsiane 110g, jaja 3szt, ~40gr rodzynek, jabłko ryż 110g, pierś z kuraka [...]
[...] wystarcza na wszystko. Dietę trzymam, jak najbardziej staram się brać ze sobą do auta michę, wszystko wg rozpiski konia. Wczoraj waga pokazała 124kg. Czyli takie spadki po 1kg tygodniowo w sam raz. Oczywiście siłownia, dużo chodze teraz pomimo, że praca w samochodzie to nachodzić sie też trzeba ;] Od dziś wprowadzam cotygodniowe wypady w góry ( [...]
I sytuacja wyglada tak Wczoraj nie zjadłem nawet 2500 kcal finalnie , do tego trening, cardio, praca od 4 rano do 13 A dzisiaj na wadze 1kg wyżej prawie 88,9. }:-((( Szkoda komentować. Zdjecia niżej, dzisiaj luźniejszy dzień w jedzeniu i od jutra wbijam się na stary system czyli LC i ładowania co tydzień. Taka sytuacja. [...]
[...] hh idzie mi coraz słabiej. Jeszcze tak do serii z przysiadami dałam darę przyzwoicie kręcić, ale im dalej tym goooorzej. W przysiadach mam wrażenie, że mogłabym dorzucić tak 1kg ale nie mam możliwości, tylko 2kg, a to będzie zdecydowanie za dużo i po tym nie wstanę w ogóle. Palą mnie barki i zadek, nie mam siły trzymać dziecka na rękach, chociaz [...]
[...] 12kg x 12 powtórzeń Tym razem nic mi nie strzykało ;-) ale na razie nie zwiększę chyba ciężaru w tym ćwiczeniu Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 3kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń W 4 serii lewa ręka już wysiadała, ostatnie powtórzenia były już mętne. Nie ma porównania [...]
[...] czucie było dobre. Ale mimo wszystko jeszcze trochę muszę nad tym popracować. 2. Unoszenie ramion na boki + unoszenie ramion w przód siedząc - 3 x 15/15 powtórzeń -3kg -1kg -1,5kg -2kg Pierwsza seria- wymuszone ruchy, krzywe. Wkvrwiłem się i wziąłem kilówki. Siedząc mam stabilniejszą pozycję i nie wspomagam się ruchami tułowia, ale za to [...]
[...] delikatnie 5ml megace ed, nic smalcu nie idzie, micha trzymana, apetyt jak u wilka, jest elegancko i na dodatek leci antek, i ogolem u mnie na oralach apetyt moment tydzien i wysiadal. Wczoraj np apetyt taki ze zjadlem 800g wolowiny + 1kg zeberek (z dan miesnych) weszlo jak nic,zyc nie umierac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-23 10:09:51
[...] na razie chyba wolę być ostrożna. Obwody - tutaj sensacja :-) Jest mega progres :-) nie dość, że burpee i pompki wszystkie męskie robiłam, i że w TGU sztangielka cięższa o 1kg to jeszcze czas lepszy o 10 sek :-) Bardzo się cieszę, bo widzę, że moją mocną strona jeżeli chdzi o progres są własnie treningi wytrzymalościowe :) burpee coraz płynniej [...]
Po weryfikacji, 1kg pod limitem :-) Z tego co słyszę od ludzi, to chyba jest dobrze %-) juz się nie moge doczekać aż zobacze jutro te formę ;-) A Luki ile na wage wniosł? bo z tego co widziałem chyba planuje sporo większa wage niż tydzień temu ;-)
[...] przez te dni na 99% ale wiadomo – organizm zawsze to jakoś odczuje,wypoci,osłabiony jest itd. – ważyłem się przed i po – i w plecy było ok. 1kg – wiec o tyle by był wynik jeszcze do przodu – ale nie ma co narzekać – trzeba dalej do celu dążyć. Jak na okres 31 dni – wynik [...]